Как вы снимаете усталость и сон?

[Сold]

Dubrovsky, нет, она же врач, а не бог знает кто. Этот гипноз чисто добровольно

добавлено спустя 3 минуты:
Ktulu_by, к энергетика привыкаешь, как впрочем ко всему и поэтому что бы они те помогли надо постоянно увеличивать дозу

[Dubrovsky]

Сold, просто уснул что бы отдохнуть, а проснулся в доме порядок, посуда вымыта и т.д.

[Сold]

хм, ага типо того , не а если серезно, то возможно это самовнушение, но вроде помогает

[snYq]

А у меня бывает, что просто подремлю мин 10 и встаёшь бодрый, и спать больше не хочется. Почаще бы так.

[dostan]

Лучше не бороться, а поспать. Читайте.

http://inopressa.ru/vozdegalicia/2007/10/23/15:32:40/bezsna

Недосып вызывает "отключение" мозга

Когда человек не высыпается, эмоциональные мозговые центры неадекватно реагируют на негативные переживания, утверждается в исследовании, опубликованном на этой неделе в журнале Current Biology.

Исследование под руководством Мэтью Уолкера из лаборатории сна Калифорнийского университета (Беркли) подтвердило наличие нейронной связи между недостатком или отсутствием сна и психиатрическими отклонениями.

Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению, обнаружили ученые, проанализировавшие при помощи функциональных образов магнетического резонанса (fMRI), что происходит в зонах мозга, отвечающих за эмоции, когда люди слишком мало спят.

И наоборот, "сон, похоже, восстанавливает наши мозговые эмоциональные структуры и тем самым готовит нас к вызовам грядущего дня и социальным взаимодействиям, – добавил он. – Главное в этом исследовании – то, что оно продемонстрировало опасности недосыпа".

"Недостаток сна повреждает механизмы, регулирующие ключевые аспекты нашего душевного здоровья, – отметил Уолкер. – Основополагающий пункт заключается в том, что сон – это не роскошь, которую мы выбираем, когда нам угодно. Это биологическая потребность, и без сна струна может натягиваться до какого-то предела, а затем она лопается, вызывая когнитивные и эмоциональные последствия".

Ученые разделили 26 здоровых людей на две группы, одна из которых спала нормально, а членов другой заставляли бодрствовать на протяжении 35 часов.

На следующий день было проведено сканирование функционального магнетического резонанса мозга участников исследования.

С помощью fMRI измеряется активность различных зон мозга на основе анализа кровообращения в момент, когда участники рассматривают различные образы.

Сначала им демонстрировали нейтральные в эмоциональном отношении образы, но постепенно их сменяли все более неприятные картины.

"Мы предполагали, что эмоциональная реакция мозга (у людей, лишенных сна) может оказаться сильнее, однако масштаб изменения нас поразил", – отметил Уолкер.

Эмоциональные центры мозга членов группы неспавших реагировали на 60% сильнее, чем у тех, кто спал нормально.

"Все происходило так, как если бы из-за недостатка сна мозг обращался бы к самым примитивным образцам поведения, утрачивая способность помещать эмоциональный опыт в определенный контекст и адекватно реагировать", – добавил ученый.



Для рейнджеров так вообще главное испытание не физическими нагрузками, а отсутствием сна. Во время курса подготовки есть период, длящийся пару недель, когда бойца дают спать не более 2 часов в день. Остальное - беготня и выполнение учебных задач. Одна из них - сидеть и тупо смотреть 2-х часовой фильм, в котором их коллеги тупо загружают бочки в машину.

Потом ошалелых ребят начинают пытать - сколько бочек загрузили-выгрузили, какого цветы были те или иные бочки прочие подробности.

Попробуйте. И поборитесь.

[XXX]

Энергетиками лучше особо не баловаться, при частом употреблении это может сильно повлиять на здоровье!
Советую покопаться в нете по поводу энергетиков: http://ru.wikipedia.org/wiki/Напиток_(энергетический)

20 фактов об энергетических напитках:
1. Все без исключения “энергетики” содержат кофеин.
2. Действие энерготоника длится на протяжении 3–4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.
3. Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов.
4. “Кофейные” напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а “витаминно-углеводные” — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.
5. Энергетические напитки содержат редкие витамины группы В.
6. Подавленность и сонливость вызваны нехваткой в организме нейромедиаторов — веществ, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой. Аминокислоты, входящие в состав энергетических напитков, восполняют этот недостаток.
7. Лучше пить энергетические напитки с гуараной, чем растворимый кофе, поскольку гуарана не раздражает слизистую желудка.
8. Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
9. Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
10. С алкоголем энерготоники лучше не смешивайте. Ведь кофеин и алкоголь — это антиподы: первый бодрит, а второй расслабляет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.
11. В энергетических напитках есть карнитин. Это естественный компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
12. Еще в энергетических напитках есть таурин. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Ежедневно человек с продуктами питания получает 200-300 мг таурина. Считается, что он улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм. А вот для кого он действительно полезен, так это для кошек: таурин содержат практически все консервы для пушистых питомцев.
13. Гуарана и женьшень, также встречающиеся в этих напитках, — лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Александр Власов, научный консультант компании “Нутри-фарм”: Возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями. Возможно, люди верят в их силу исключительно из-за экзотического названия.
14. Есть в составе “энергетиков” вещество с загадочным названием инозит. Однако, как выяснилось, инозит — это всего лишь одна из разновидностей спирта. Производители энергетических напитков утверждают, что он заставляет печень более эффективно перерабатывать жиры, углеводы и белки. Минкаил Гапаров: Если посадить крыс на диету с недостаточным содержанием инозита, они получат более жирную печень. Однако это ни в коем случае не означает, что дополнительный инозит благотворно повлияет на печень и добавит вам энергии.
15. Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика.
16. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
17. По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
18. Не употребляйте после занятий спортом – и то, и другое повышает давление. Кто знает, каков запас прочности вашей системы кровообращения?
19. Смертельная доза для человека – около 10 г. кофеина (150 баночек энерготоника)
20. Помните, что, употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.
http://medblog.ru/2006/08/10/20-faktov-ob-energeticheskih-napitkah/

Кстати, по поводу коктейля, в 10-м пункте сказано, что лучше не мешать алкоголь с энергетиками )))

[Andrey]

Бутылка водки и спать

[dostan]

... со слабительным... Никакой усталости...

[САНЕК]

А мы сейчас в водку бёрн добавляем - водка пьеться как компот, зато ты пьяный вдупель лежишь в кроватке и заснуть не можешь ))))) вот ето прикольно.
А друг мой поехал в Россию сдавать сессию - выпил там 3 баночки 0,5 енергетического напитка (да там в 0,5 он) - так говорит чуть сердце не стало и там уже как потом выяснилось всем говорил "Блин, не хочется в России умирать".

[Lo]

А мне просто нравится Бёрн. Вкусно, но часто пить не рекомендуется, а вот с водкойй - ваще вулкан я думаю. И до лета, я вообще думала, что энергетические напитки - это лажа, просто реклама, просто газировка... А потом выпила его и до 4 ночи плевала в потолок(((